Desayuno
Scrambled oats (flocons d'avoine brouillés)
15 minPara 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minScrambled oats (flocons d'avoine brouillés)
lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales40 g
banane (écrasée)Frutas y verduras1 pieza
œufLácteos1 pieza
cannelle (optionnel)Especias2 g
huile de coco (optionnel, pour la poêle)Despensa5 ml
skyr (pour servir)Lácteos150 g
fruits frais (au choix, pour servir)Frutas y verduras100 g
sirop d'érable (pour servir)Despensa15 ml
por ración
Nutrición
470kcal
- Carbohidratos
- 62 g
- Proteínas
- 24 g
- Grasas
- 14 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
Bol
Espátula
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser la banane avec l'œuf
- Écraser la banane dans un bol.
- Ajouter l'œuf et mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Paso 2
Ajouter les flocons d'avoine
- Ajouter les flocons d'avoine et la cannelle si souhaité.
- Bien mélanger.
- Paso 3
Cuire la crêpe
- Verser la préparation dans une poêle antiadhésive légèrement huilée si souhaité et l'étaler.
- Laisser cuire à feu moyen à fort sans brûler le fond.
- Paso 4
Retourner et brouiller
- Retourner la crêpe et poursuivre la cuisson.
- Émietter la préparation à la spatule pour former de petites pépites.
- Faire bien dorer.
- Paso 5
Servir
- Servir avec le skyr, les fruits frais et un filet de sirop d'érable.