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Soupe économique aux lentilles et au poulet
Plato principal

Soupe économique aux lentilles et au poulet

1 hPara 6Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras3 piezas
  • cuisses de poulet (restes cuits, désossés)Carne400 g
  • lentilles (rincées)Cereales200 g
  • eauBebidas1,7 litros
  • selEspecias6 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • ail en poudreEspecias4 g

por ración

Nutrición

203kcal

Carbohidratos
20 g
Proteínas
15 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Placa de cocina
  • Escurridor
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite sur la cuisinière.
    • Ajouter l'oignon émincé et les gousses d'ail hachées.
    • Faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et parfumés.
    Paso 1
  2. Ajouter le poulet et les lentilles

    • Ajouter les restes de cuisses de poulet pour construire la base du bouillon.
    • Rincer les lentilles à l'eau claire dans une passoire.
    • Verser les lentilles dans la marmite.
    Paso 2
  3. Mouiller et assaisonner

    • Ajouter l'eau, en gardant un peu de côté pour ajuster en cours de cuisson.
    • Saler, poivrer et ajouter l'ail en poudre (ou un assaisonnement tout usage).
    Paso 3
  4. Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient molles

    • Laisser mijoter à découvert, en ajoutant de l'eau si nécessaire.
    • Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient bien tendres.
    Paso 4
  5. Écraser partiellement et remettre le poulet

    • Retirer le poulet, puis écraser une partie des lentilles en gardant un peu de texture.
    • Remettre le poulet dans la marmite.
    • Poursuivre la cuisson pour que les saveurs se mélangent.
    Paso 5