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Souris d'agneau marinée cuite 6h au four
Plato principal

Souris d'agneau marinée cuite 6h au four

6 h 40 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • souris d'agneau (entaillée)Carne1,2 kg
  • paprikaEspecias10 g
  • cumin (moulu)Especias5 g
  • cannelle (moulue)Especias2,5 g
  • curcuma (moulu)Especias5 g
  • coriandre (moulue)Especias2,5 g
  • piment de Cayenne (facultatif)Especias2,5 g
  • gingembre (en poudre)Especias5 g
  • thym (séché)Especias5 g
  • mielDespensa20 g
  • selEspecias15 g
  • moutardeDespensa5 g
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • eauOtro60 ml
  • ail (gousses, en morceaux)Frutas y verduras6 piezas
  • carottes (bouillies)Frutas y verduras400 g
  • champignons (émincés)Frutas y verduras300 g
  • pommes de terre (cuites au micro-ondes)Frutas y verduras600 g
  • beurreLácteos20 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • gros selEspecias5 g

por ración

Nutrición

718kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
63 g
Grasas
38 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Sartén
  • Cazo
  • Microondas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger les épices sèches dans un saladier
    • Ajouter le miel, la moutarde, le sel et l'huile d'olive
    • Ajouter un peu d'eau pour liquéfier la marinade et mélanger
    Paso 1
  2. Mariner la viande

    • Entailler la souris d'agneau
    • Piquer l'ail dans les entailles
    • Badigeonner généreusement la viande de marinade
    Paso 2
  3. Cuire l'agneau au four

    • Emballer la viande dans du papier sulfurisé puis du papier aluminium
    • Enfourner 4h30 à 130 °C puis 1h à 160 °C
    • Sortir la viande, l'arroser de son jus et réserver un peu de jus
    • Remettre au four 30 min à 170 °C
    Paso 3
  4. Préparer les carottes

    • Faire bouillir les carottes
    • Les faire revenir avec l'huile d'olive, une cuillère de jus de cuisson, les herbes sèches, l'ail et le miel
    • Mélanger
    Paso 4
  5. Préparer les champignons

    • Faire revenir les champignons comme les carottes
    • Ajouter le beurre, le sel et le poivre
    • Mélanger
    Paso 5
  6. Préparer les pommes de terre

    • Cuire les pommes de terre au micro-ondes
    • Les faire revenir avec l'ail et le gros sel
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Servir l'agneau arrosé de son jus avec les légumes
    Paso 7