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Steak du pauvre (aubergines panées)
Plato principal

Steak du pauvre (aubergines panées)

40 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • aubergines (entières, piquées à la fourchette)Frutas y verduras2 piezas
  • œuf (battu avec sel et poivre)Lácteos1 pieza
  • chapelure pankoPanadería100 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias3 g
  • pimentEspecias2 g
  • ail (en poudre)Especias3 g
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • citron (en tranches et pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile de fritureDespensa30 ml

por ración

Nutrición

349kcal

Carbohidratos
46 g
Proteínas
12 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Sartén
  • Bol
  • Pinzas de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Griller les aubergines

    • Piquer les aubergines à la fourchette.
    • Les griller entières à l'air fryer, à la flamme ou au four.
    Paso 1
  2. Éplucher et aplatir

    • Une fois bien cuites, les éplucher en gardant la queue.
    • Les écraser légèrement avec du papier absorbant pour obtenir l'épaisseur d'un steak et retirer l'excédent d'eau.
    Paso 2
  3. Paner les steaks

    • Passer les steaks d'aubergine dans l'œuf battu salé et poivré.
    • Mélanger la chapelure panko avec le sel, le poivre, le paprika, le piment et l'ail.
    • Enrober les steaks de ce mélange.
    Paso 3
  4. Cuire à la poêle

    • À froid, déposer du papier cuisson dans la poêle avec un peu d'huile de friture.
    • Cuire les steaks des deux faces jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Ajouter un peu de parmesan râpé sur les steaks.
    • Presser un peu de citron et servir avec une tranche de citron.
    Paso 5