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Taboulé de Mamie Lily
Entrante

Taboulé de Mamie Lily

30 minPara 6Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • semoule fine (un bol)Cereales250 g
  • concombre (râpé)Frutas y verduras500 g
  • tomates (râpées)Frutas y verduras500 g
  • oignon (gros, râpé)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (coupé en tout petits morceaux)Frutas y verduras30 g
  • menthe (ciselée)Frutas y verduras20 g
  • menthe citronnée (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • estragon (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • cerfeuil (ciselé, facultatif)Frutas y verduras10 g
  • jus de citron (environ 2 citrons pressés)Frutas y verduras60 ml
  • huile d'olive (beaucoup, à l'œil)Despensa80 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

274kcal

Carbohidratos
34 g
Proteínas
4 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Rallador
  • Tijeras de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil, la menthe, la menthe citronnée et l'estragon (et le cerfeuil si vous en avez).
    • Réserver dans un saladier.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce

    • Ajouter aux herbes le sel, le poivre, beaucoup d'huile d'olive et le jus de citron.
    • Mélanger pour obtenir la sauce.
    Paso 2
  3. Râper les légumes

    • Râper le concombre, l'oignon et les tomates.
    • Ajouter les légumes râpés dans le saladier avec la sauce.
    Paso 3
  4. Mélanger avec la semoule

    • Ajouter la semoule et mélanger le tout.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Paso 4
  5. Servir

    • La semoule a gonflé : mélanger à nouveau.
    • Servir avec des œufs durs et des blancs de poulet.
    Paso 5