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Tajine de poulet au citron et aux olives
Plato principal

Tajine de poulet au citron et aux olives

55 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • cuisses de poulet avec dos (excédent de gras retiré, peau conservée, coupées en 2 à la jonction dos/cuisse)Carne1 kg
  • oignons (épluchés et hachés très finement)Frutas y verduras200 g
  • huile d'olive (un bon filet)Despensa30 ml
  • huile neutre (tournesol ou arachide, un filet pour la cuisson + 2 c. à soupe pour la pâte d'épices)Despensa45 ml
  • ras-el-hanout (2 c. à café bombées)Especias6 g
  • cumin en poudre (1 c. à café bombée)Especias3 g
  • coriandre en poudre (1 c. à café bombée)Especias3 g
  • mix spécial poulet (1 c. à café, optionnel)Especias2 g
  • persillade séchée (1 c. à café bombée)Especias2 g
  • sel (1/2 c. à café)Especias3 g
  • citron jaune (coupé en 4 tranches (ou citron confit au sel))Frutas y verduras0,5 piezas
  • olives vertes dénoyautées (environ 2 poignées)Despensa70 g
  • eau (à ajuster en cours de cuisson)Otro250 ml

por ración

Nutrición

341kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
26 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Faire compoter les oignons

    • Verser l'huile d'olive et l'huile neutre dans le plat à tajine (ou une sauteuse à fond épais).
    • Ajouter l'oignon haché très finement et le faire revenir à feu moyen avec le couvercle conique, en remuant de temps à autre.
    Paso 1
  2. Préparer le poulet et la pâte d'épices

    • Retirer l'excédent de gras des cuisses de poulet, conserver la peau et les couper en 2 à la jonction entre le dos et la cuisse.
    • Dans un saladier, mélanger toutes les épices, la persillade séchée, le sel et l'huile neutre pour former une pâte d'épices.
    • Ajouter le poulet et mélanger minutieusement pour bien enrober chaque morceau.
    Paso 2
  3. Saisir le poulet aux épices

    • Quand les oignons sont translucides, moelleux et légèrement colorés, ajouter le poulet mariné.
    • Faire revenir en remuant pour révéler les saveurs des épices.
    Paso 3
  4. Cuire à couvert

    • Ajouter l'eau, mettre le couvercle conique et cuire à feu doux.
    • Ajouter un tout petit peu d'eau en cours de cuisson si besoin.
    Paso 4
  5. Ajouter citron et olives

    • Ajouter les tranches de citron et les olives.
    • Poursuivre la cuisson à découvert et à feu doux pour faire réduire le jus.
    Paso 5
  6. Dorer sous le grill (optionnel)

    • Placer le plat à tajine sous le grill du four pour légèrement dorer le poulet et concentrer les saveurs.
    Paso 6