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Tarte fraîcheur protéinée thon, concombre et radis
Plato principal

Tarte fraîcheur protéinée thon, concombre et radis

45 minPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pâte brisée (prête à l'emploi)Fresco1 pieza
  • beurre (fondu)Lácteos5 g
  • graines de sésameFrutos secos y semillas20 g
  • thon (égoutté)Pescado240 g
  • fromage frais type St MôretLácteos60 g
  • œufs (mollets)Lácteos4 piezas
  • concombre (coupé en petits morceaux et en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • radis (coupés en petits morceaux et en rondelles)Frutas y verduras100 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras6 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras6 g
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Despensa50 g
  • moutarde au mielDespensa30 ml
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias2 g

por ración

Nutrición

382kcal

Carbohidratos
29 g
Proteínas
18 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Molde para tarta
  • Horno
  • Cazo
  • Bol
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et cuire le fond de tarte

    • Recouvrir un plat à tarte retourné avec la pâte brisée et rabattre les bords.
    • Piquer la pâte à la fourchette, puis la badigeonner de beurre fondu et parsemer de graines de sésame.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    Paso 1
  2. Cuire les œufs mollets

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Cuire 7 min, puis les écaler et les couper.
    Paso 2
  3. Préparer la farce

    • Couper le concombre, les radis et les cornichons en petits morceaux.
    • Mélanger le thon, le fromage frais, les œufs mollets, les légumes, le persil, la ciboulette, la moutarde au miel, le sel et l'huile d'olive.
    Paso 3
  4. Garnir la tarte

    • Étaler délicatement la farce sur le fond de tarte bien refroidi.
    • Disposer sur le dessus des rondelles de concombre et de radis.
    • Parsemer d'herbes et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Paso 4