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Tartinade protéinée avocat, œufs et skyr
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Tartinade protéinée avocat, œufs et skyr

20 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • œufs (durs, écalés)Lácteos3 piezas
  • avocat (mûr, dénoyauté et coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • skyr (nature, un grand pot)Lácteos400 g
  • oignon rouge (finement émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Especias2 g
  • citron jaune (en jus)Frutas y verduras0,5 piezas

por ración

Nutrición

149kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
14 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Cazo
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Paso 1
  2. Écraser l'avocat et les œufs

    • Écraser l'avocat et les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    Paso 2
  3. Ajouter le skyr

    • Incorporer le skyr et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 3
  4. Assaisonner

    • Ajouter l'oignon rouge finement émincé.
    • Saler et poivrer généreusement.
    • Arroser d'un filet de jus de citron jaune.
    Paso 4
  5. Mélanger et servir

    • Mélanger le tout soigneusement.
    • Rectifier l'assaisonnement et tartiner sur du pain grillé.
    Paso 5