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Tartine de pain de seigle, fromage frais, poivrons rôtis et œufs au plat
Plato principal

Tartine de pain de seigle, fromage frais, poivrons rôtis et œufs au plat

30 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain de seigle (en tranche épaisse)Panadería1 pieza
  • fromage frais (une grosse cuillère à café)Lácteos15 g
  • poivron rouge (rôti puis coupé en lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • herbes de ProvenceEspecias2 g
  • huile d'oliveDespensa10 ml
  • œufs (au plat)Otro2 piezas
  • courgette (en dés)Frutas y verduras150 g
  • carotte (en dés)Frutas y verduras80 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

571kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
27 g
Grasas
27 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les poivrons

    • Couper le poivron rouge en lamelles et le déposer dans un plat.
    • Arroser d'huile d'olive et parsemer d'herbes de Provence.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement grillé.
    Paso 1
  2. Préparer la poêlée de légumes

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la courgette et la carotte en dés et laisser cuire jusqu'à tendreté.
    Paso 2
  3. Toaster le pain

    • Toaster la tranche de pain de seigle jusqu'à ce qu'elle soit dorée et croustillante.
    Paso 3
  4. Garnir la tartine

    • Étaler le fromage frais sur le pain toasté.
    • Répartir les lamelles de poivron rôti sur toute la surface.
    Paso 4
  5. Cuire les œufs au plat

    • Casser les œufs dans une poêle chaude et les cuire au plat.
    Paso 5
  6. Dresser l'assiette

    • Déposer les œufs au plat sur la tartine.
    • Servir avec la poêlée courgette-carotte-oignon à côté.
    Paso 6