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Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt
Plato principal

Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt

10 minPara 1Nutri-Score B€€
de @nutrition.heureuse6 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • concombre (coupé en rondelles ou en dés)Frutas y verduras150 g
  • yaourt (nature)Lácteos100 g
  • herbes fraîches (ciselées)Frutas y verduras10 g
  • citron (jus)Frutas y verduras0,5 piezas
  • pain (en tranche)Panadería1 pieza
  • houmous (maison ou du commerce)Fresco40 g
  • sardines (égouttées)Pescado60 g
  • fromage (en un morceau)Lácteos30 g

por ración

Nutrición

525kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
30 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les crudités à la sauce yaourt

    • Mélanger le concombre avec le yaourt.
    • Ajouter les herbes ciselées et le jus de citron, puis assaisonner à votre goût.
    Paso 1

  2. Garnir la tranche de pain

    • Étaler le houmous sur la tranche de pain.
    • Répartir les sardines sur le dessus.
    Paso 2

  3. Ajouter le fromage et servir

    • Ajouter un morceau de fromage à côté de la tartine.
    • Servir avec les crudités au yaourt.
    Paso 3
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