Skip to content
Tofu de lentilles corail sans soja
Plato principal

Tofu de lentilles corail sans soja

5 hPara 4Nutri-Score A€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • lentilles corail (rincées à l'eau froide)Cereales200 g
  • eau bouillante (bouillante, pour le trempage)Otro400 ml
  • jus de citron (pressé (environ 1/2 citron))Frutas y verduras25 ml
  • sel (1 cuillère à café)Especias5 g
  • eau (pour la cuisson)Otro300 ml

por ración

Nutrición

181kcal

Carbohidratos
32 g
Proteínas
13 g
Grasas
1 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Cazo
  • Bol
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Rincer et faire tremper les lentilles

    • Rincer les lentilles corail à l'eau froide.
    • Les faire tremper au moins 30 min dans l'eau bouillante, dans un récipient (pas directement dans le mixeur).
    Paso 1
  2. Mixer les lentilles

    • Égoutter les lentilles et les verser dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien homogène.
    Paso 2
  3. Faire épaissir à la casserole

    • Verser la purée dans une casserole et ajouter l'eau, le sel et le jus de citron.
    • Remuer à feu moyen jusqu'à obtenir une texture bien épaisse.
    Paso 3
  4. Laisser reposer au frais

    • Disposer le mélange dans un plat.
    • Laisser reposer au frais au moins 4 h, idéalement une nuit, jusqu'à obtenir un bloc ferme et moelleux.
    Paso 4
  5. Cuisiner le tofu

    • Découper le bloc selon l'envie.
    • Le cuisiner snacké, en sauce, frit ou mariné, par exemple doré à la poêle.
    Paso 5