Skip to content
Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame
Entrante

Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame

50 minPara 4Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • lentilles corail (rinçées)Despensa150 g
  • potimarron (coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (épluché)Frutas y verduras3 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • beurreLácteos20 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • bouillon cubeDespensa0,5 piezas
  • eauBebidas800 ml
  • piment d'EspeletteEspecias2 g
  • moutardeDespensa15 ml
  • yaourt grecLácteos125 g
  • tahiniDespensa15 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • pignons de pin (grillés)Frutos secos y semillas20 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

254kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
8 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cocotte
  • Batidora de mano
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les légumes

    • Faire chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une cocotte en fonte.
    • Faire griller le potimarron en morceaux, l'ail et les lentilles corail.
    • Saler et poivrer.
    Paso 1
  2. Cuire la soupe

    • Mouiller à hauteur avec l'eau et ajouter le demi-bouillon cube.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le potimarron et les lentilles soient tendres.
    Paso 2
  3. Mixer le velouté

    • Mixer la soupe avec l'huile d'olive, le piment d'Espelette et la moutarde.
    • Ajuster l'assaisonnement.
    Paso 3
  4. Préparer la crème de sésame

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron.
    • Ajouter le poivre, l'huile d'olive et le tahini.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Paso 4
  5. Griller les pignons

    • Faire griller les pignons de pin à sec dans une poêle.
    Paso 5
  6. Dresser et servir

    • Verser le velouté dans les bols.
    • Ajouter une cuillère de crème de sésame, un filet d'huile d'olive, les pignons grillés et la ciboulette ciselée.
    Paso 6