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Wrap de courgettes
Plato principal

Wrap de courgettes

30 minPara 2Nutri-Score A€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (râpée)Frutas y verduras150 g
  • œuf (entier)Lácteos1 pieza
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre, sarrasin))Despensa25 g
  • sel (une belle pincée)Especias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

99kcal

Carbohidratos
12 g
Proteínas
6 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Escurridor
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Râper et dégorger la courgette

    • Râper la courgette.
    • Ajouter une belle pincée de sel et laisser poser 5 minutes.
    • Essorer la courgette râpée dans une passoire fine pour retirer un maximum d'eau.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine et le poivre à la courgette essorée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 2
  3. Étaler et enfourner

    • Étaler finement la préparation sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner 15 minutes à 200 °C.
    Paso 3
  4. Garnir et déguster

    • Ajouter les toppings de votre choix sur le wrap cuit.
    • Rouler et déguster.
    Paso 4