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Wrap de courgettes au poulet et avocat
Plato principal

Wrap de courgettes au poulet et avocat

30 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • courgette (taillée en fines lamelles à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • fromage râpé (ou mozzarella)Lácteos70 g
  • persillade (ou herbes de Provence)Especias5 g
  • fromage frais (1 cuillère à soupe)Lácteos15 g
  • salade (une poignée)Frutas y verduras30 g
  • blanc de poulet (1 tranche)Otro1 pieza
  • avocat (coupé en tranches)Frutas y verduras0,5 piezas
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras3 piezas
  • crème balsamique (un tout petit peu)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

486kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
32 g
Grasas
30 g

paso a paso

Preparación

  1. Tailler la courgette

    • Prendre une courgette et, à l'aide d'une mandoline, réaliser de fines lamelles de courgettes.
    Paso 1
  2. Former la galette et enfourner

    • Sur une feuille de papier sulfurisé, disposer les lamelles de courgettes côte à côte.
    • Ajouter le fromage râpé.
    • Saupoudrer de persillade ou d'herbes de Provence.
    • Enfourner à 190°C pendant 15 minutes.
    Paso 2
  3. Refroidir

    • Sortir le wrap du four et laisser refroidir pendant 5 minutes.
    Paso 3
  4. Garnir le wrap

    • Garnir avec du fromage frais, une poignée de salade, une tranche de blanc de poulet, un demi avocat et les tomates cerises coupées en deux.
    • Ajouter un tout petit peu de crème balsamique avant de servir.
    Paso 4