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Wrap thon avocat
Plato principal

Wrap thon avocat

15 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pain wrapPanadería4 piezas
  • thon nature (égoutté)Pescado140 g
  • fromage nature type St MôretLácteos45 g
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • ciboulette (ciselée (facultatif))Frutas y verduras5 g
  • avocat (en lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • salade (lavée)Frutas y verduras40 g

por ración

Nutrición

265kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
11 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter le fromage frais, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette ciselée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1
  2. Garnir les wraps

    • Répartir la préparation au thon sur les pains wrap.
    • Ajouter les lamelles d'avocat et un peu de salade selon les goûts.
    Paso 2
  3. Rouler et réserver au frais

    • Enrouler chaque wrap dans du film alimentaire sans les couper.
    • Placer au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
    Paso 3