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Wraps aux épinards et aux œufs (2 ingrédients)
Plato principal

Wraps aux épinards et aux œufs (2 ingrédients)

30 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • épinards frais (lavés)Frutas y verduras60 g
  • œufsLácteos4 piezas
  • selEspecias2 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g
  • huile (pour graisser la plaque)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

79kcal

Carbohidratos
1 g
Proteínas
7 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bandeja de horno
  • Horno
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Mixer les épinards et les œufs

    • Placer les épinards et les œufs dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Paso 1
  2. Étaler la préparation sur la plaque

    • Graisser une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
    • Verser la préparation et l'étaler finement sur toute la surface.
    Paso 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 175 °C pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que la préparation soit prise.
    Paso 3
  4. Découper et rouler les wraps

    • Sortir la plaque du four et laisser tiédir.
    • Découper chaque wrap à la taille souhaitée.
    • Garnir avec les garnitures de votre choix et rouler.
    Paso 4
  5. Variante à la poêle (optionnel)

    • Verser finement la préparation dans une poêle antiadhésive.
    • Cuire à feu moyen-doux quelques minutes puis retourner.
    Paso 5