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Wraps de maïs croustillants protéinés
Plato principal

Wraps de maïs croustillants protéinés

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • maïs (rincé et égoutté)Frutas y verduras280 g
  • poulet (cuit, effiloché)Carne100 g
  • fromage protéiné Lindahls (râpé)Lácteos150 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • Carré Frais 0 %Lácteos2 piezas
  • salade (lavée)Frutas y verduras40 g
  • tomate (en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • paprikaEspecias3 g
  • oignon en poudreEspecias3 g

por ración

Nutrición

433kcal

Carbohidratos
21 g
Proteínas
47 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Escurridor
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de maïs

    • Rincer le maïs puis bien l'égoutter dans une passoire.
    • Verser le maïs dans un saladier et ajouter les œufs.
    • Ajouter le paprika, l'oignon en poudre et le fromage protéiné râpé, puis mélanger.
    Paso 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson.
    • Enfourner à 190 °C pendant 22 min jusqu'à ce que ce soit croustillant.
    Paso 2
  3. Refroidir et découper

    • Laisser refroidir un peu la galette de maïs.
    • Découper en deux parts pour former les wraps.
    Paso 3
  4. Garnir et servir

    • Tartiner de Carré Frais 0 %.
    • Ajouter le poulet, la salade et la tomate.
    • Replier et déguster.
    Paso 4