Skip to content
أرز بالخضر والكفتة المقلية
Plat

أرز بالخضر والكفتة المقلية

1 hPour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • زيت زيتونÉpicerie30 ml
  • زيت المائدة (للقلي)Épicerie200 ml
  • بصل (مفروم)Fruits et légumes2 morceaux
  • طماطم (مقشرة ومفرومة)Fruits et légumes3 morceaux
  • قزبر (مفروم)Fruits et légumes20 g
  • بقدونس (مفروم)Fruits et légumes20 g
  • معجون طماطمÉpicerie30 g
  • ملحÉpices8 g
  • فلفل أسود (مطحون)Épices3 g
  • تحميرةÉpices10 g
  • خرقومÉpices3 g
  • سكنجبير (مطحون)Épices5 g
  • جزر (مقطع دوائر)Fruits et légumes2 morceaux
  • فلفل (مقطع)Fruits et légumes1 morceau
  • كورجيت (مقطع)Fruits et légumes2 morceaux
  • أرز (مغسول ومصفى)Céréales200 g
  • كفتةViandes500 g
  • بصل (مبشور للكفتة)Fruits et légumes1 morceau
  • باذنجان مشوي (مشوي ومفروم)Fruits et légumes1 morceau
  • بقدونس (مفروم للكفتة)Fruits et légumes15 g
  • فلفل حلو (مفروم للكفتة)Fruits et légumes1 morceau
  • ملح (للكفتة)Épices5 g
  • فلفل أسود (للكفتة)Épices2 g
  • كمونÉpices3 g
  • تحميرة (للكفتة)Épices5 g

par portion

Nutrition

598kcal

Glucides
48 g
Protéines
29 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier
  • Passoire
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. تحضير خليط الكفتة

    • في وعاء، اخلط الكفتة مع البصل المبشور والباذنجان المشوي المفروم والبقدونس والفلفل الحلو.
    • أضف الملح والفلفل الأسود والكمون والتحميرة واعجن الكل جيدا حتى تتماسك العجينة.
    • شكّل الخليط كرات أو أصابع صغيرة.
    Étape 1
  2. قلي الكفتة

    • سخّن زيت المائدة في مقلاة على نار متوسطة.
    • اقلي كرات الكفتة حتى تتحول إلى لون ذهبي من كل الجهات.
    • صفّها على ورق ماص للزيت.
    Étape 2
  3. تحضير قاعدة الخضر

    • في طنجرة، سخّن زيت الزيتون مع زيت المائدة ثم أضف البصل المفروم وقلّبه حتى يذبل.
    • أضف الطماطم المفرومة والقزبر والبقدونس وقلّب الكل.
    • أضف معجون الطماطم والملح والفلفل الأسود والتحميرة والخرقوم والسكنجبير وقلّب جيدا.
    Étape 3
  4. طهي الخضر

    • أضف الجزر والفلفل والكورجيت إلى الصلصة وقلّب.
    • غطّ الخضر بقليل من الماء واتركها تنضج على نار متوسطة.
    Étape 4
  5. طهي الأرز

    • أضف الأرز المغسول إلى الخضر وقلّب جيدا.
    • أضف الماء الساخن حسب الحاجة واترك الأرز ينضج على نار هادئة حتى يتشرب السائل.
    • قدّم الأرز بالخضر مع الكفتة المقلية فوقه.
    Étape 5