Plat
أرز بالخضر والكفتة المقلية
1 hPour 4Nutri-Score C€€
recette de
@badr.rhazi
ce qu’il vous faut
زيت زيتونÉpicerie30 ml
زيت المائدة (للقلي)Épicerie200 ml
بصل (مفروم)Fruits et légumes2 morceaux
طماطم (مقشرة ومفرومة)Fruits et légumes3 morceaux
قزبر (مفروم)Fruits et légumes20 g
بقدونس (مفروم)Fruits et légumes20 g
معجون طماطمÉpicerie30 g
ملحÉpices8 g
فلفل أسود (مطحون)Épices3 g
تحميرةÉpices10 g
خرقومÉpices3 g
سكنجبير (مطحون)Épices5 g
جزر (مقطع دوائر)Fruits et légumes2 morceaux
فلفل (مقطع)Fruits et légumes1 morceau
كورجيت (مقطع)Fruits et légumes2 morceaux
أرز (مغسول ومصفى)Céréales200 g
كفتةViandes500 g
بصل (مبشور للكفتة)Fruits et légumes1 morceau
باذنجان مشوي (مشوي ومفروم)Fruits et légumes1 morceau
بقدونس (مفروم للكفتة)Fruits et légumes15 g
فلفل حلو (مفروم للكفتة)Fruits et légumes1 morceau
ملح (للكفتة)Épices5 g
فلفل أسود (للكفتة)Épices2 g
كمونÉpices3 g
تحميرة (للكفتة)Épices5 gpar portion
598kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
تحضير خليط الكفتة
قلي الكفتة
تحضير قاعدة الخضر
طهي الخضر
طهي الأرز