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3 petits-déjeuners salés à préparer à l'avance
Petit-déjeuner

3 petits-déjeuners salés à préparer à l'avance

1 h 15Pour 12Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

12 personnes
  • skyrProduits laitiers80 g
  • œufsAutres10 morceaux
  • farineCéréales160 g
  • bicarbonate de soudeÉpicerie2 g
  • charcuterie (coupée en dés)Viandes40 g
  • fromage râpéProduits laitiers40 g
  • mozzarella (coupée en tranches)Produits laitiers60 g
  • crèmeProduits laitiers50 ml
  • épinardsFruits et légumes50 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes100 g
  • laitProduits laitiers200 ml
  • huileÉpicerie100 ml
  • poireau (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates séchées (égouttées)Épicerie40 g
  • saumon fuméPoissons80 g
  • fromage (râpé)Produits laitiers80 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g

par portion

Nutrition

191kcal

Glucides
15 g
Protéines
9 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Saladier ×2
  • Plaque de cuisson
  • Plat allant au four
  • Poêle
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les cookies salés

    • Mélanger le skyr, les œufs, la farine et le bicarbonate dans un saladier.
    • Incorporer la charcuterie et le fromage râpé.
    • Former des cookies sur la plaque et déposer la mozzarella dessus.
    Étape 1
  2. Cuire les cookies salés

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 2
  3. Préparer l'omelette au four

    • Battre les œufs avec la crème, le sel et le poivre.
    • Ajouter les épinards, la feta et les tomates cerises.
    • Verser dans un plat à gratin.
    Étape 3
  4. Cuire l'omelette au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser tiédir puis couper en parts.
    Étape 4
  5. Préparer la pâte à crêpe salée

    • Fouetter les œufs avec le lait, la farine et l'huile jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Étape 5
  6. Préparer la garniture

    • Faire revenir le poireau émincé avec l'huile d'olive.
    • Ajouter les tomates séchées, le saumon fumé et le fromage.
    Étape 6
  7. Cuire la crêpe salée

    • Garnir la pâte avec la préparation au poireau.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que ce soit bien doré.
    Étape 7
  8. Conservation et réchauffage

    • Cookies salés : frigo 3 j ou congélo 2 mois, réchauffer à l'air fryer 180 °C 3-4 min ou au four 5-6 min.
    • Omelette : frigo 3 j ou congélo 1 mois, réchauffer à 160-180 °C 5 min.
    • Crêpe salée : frigo 2 j ou congélo 2 semaines, réchauffer à 160 °C 5-8 min.
    Étape 8