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Paëlla express aux fruits de mer
Plat

Paëlla express aux fruits de mer

1 hPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • crevettes (décortiquées, carapaces réservées)Poissons500 g
  • oignon (un pour le bouillon, un en petits dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • carottes (grossièrement coupées)Fruits et légumes2 morceaux
  • persil (une botte)Fruits et légumes1 morceau
  • eauBoissons2 litres
  • sauce de poissonÉpicerie15 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • poivron rouge (en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (écrasées)Fruits et légumes2 morceaux
  • double concentré de tomatesÉpicerie30 ml
  • riz espagnolCéréales300 g
  • safran (une pincée, diluée dans des glaçons)Épices1 morceau
  • calamars (découpés en petits morceaux)Poissons200 g
  • moules (cuites dans de l'eau)Poissons300 g
  • paprika fuméÉpices5 ml
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • citron (en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • parmesan (râpé)Produits laitiers30 g
  • chapelureBoulangerie40 g

par portion

Nutrition

491kcal

Glucides
65 g
Protéines
33 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Friteuse à air
  • Passoire
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le bouillon de crevettes

    • Mettre les carapaces de crevettes dans une casserole avec l'oignon, les carottes, le persil, l'eau et la sauce de poisson.
    • Laisser mijoter pour obtenir un bouillon riche en saveurs.
    Étape 1
  2. Préparer les légumes et les calamars

    • Découper les calamars en petits morceaux.
    • Tailler l'oignon et le poivron rouge en petits dés.
    Étape 2
  3. Caraméliser les tranches de citron

    • Chauffer l'huile dans une poêle avec les tranches de citron.
    • Laisser caraméliser puis retirer les citrons.
    Étape 3
  4. Faire revenir les légumes

    • Ajouter les légumes, un peu d'huile d'olive et l'ail écrasé dans la poêle.
    • Faire cuire quelques minutes.
    Étape 4
  5. Incorporer la tomate et le riz

    • Ajouter le double concentré de tomates et le riz espagnol.
    • Diluer le safran dans des glaçons et l'ajouter à la préparation.
    • Couvrir avec le bouillon filtré.
    Étape 5
  6. Préparer les calamars au air fryer

    • Enrober les calamars d'huile d'olive, de parmesan, de paprika fumé et de chapelure.
    • Cuire au air fryer.
    Étape 6
  7. Poursuivre la cuisson du riz

    • À mi-cuisson du riz, ajouter le sel et le paprika fumé.
    • Couvrir et laisser cuire encore.
    Étape 7
  8. Finaliser la paëlla

    • Ajouter les calamars cuits, les moules cuites, les tranches de citron et le persil.
    • Servir aussitôt.
    Étape 8