Plat
5 marinades de viande à congeler (Meal Prep)
1 hPour 5Nutri-Score C€€
recette de
@lesgourmandisesdeloubna
ce qu’il vous faut
bœuf (en lamelles ou fines tranches)Viandes500 g
agneau (en cubes ou côtelettes)Viandes500 g
oignon (épluché, coupé)Fruits et légumes1 morceau
persil (effeuillé)Fruits et légumes15 g
coriandre (effeuillée)Fruits et légumes15 g
coriandre moulueÉpices4 g
cuminÉpices4 g
paprikaÉpices4 g
paprika fuméÉpices4 g
ail en poudreÉpices4 g
pimentÉpices2 g
selÉpices10 g
poivreÉpices5 g
poivron rouge (coupé en lamelles)Fruits et légumes0,5 morceaux
poivron jaune (coupé en lamelles)Fruits et légumes0,5 morceaux
citron vert (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
citron jaune (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
sauce sojaÉpicerie45 ml
sauce huîtreÉpicerie15 ml
huile de sésameÉpicerie45 ml
gingembre frais (râpé)Fruits et légumes15 g
ail (gousses, râpées ou coupées)Fruits et légumes4 morceaux
graines de sésameFruits à coque et graines10 g
sumacÉpices4 g
cannelleÉpices2 g
curcumaÉpices2 g
thymÉpices3 g
mélasse de grenadeÉpicerie15 ml
romarin (branches)Fruits et légumes10 g
concentré de tomateÉpicerie5 g
moutardeÉpicerie5 g
huile d'oliveÉpicerie150 mlpar portion
558kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer la charmoula marocaine
Préparer les fajitas de bœuf
Préparer la marinade asiatique
Préparer les chich kebab
Préparer la marinade au romarin et à l'ail
Mettre en sacs et congeler
les plus cuisinées d’abord
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