Skip to content
Animal Fries Cajun protéinées
Plat

Animal Fries Cajun protéinées

45 minPour 2Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pommes de terre à chair ferme (coupées en frites)Fruits et légumes400 g
  • huile d'olive (en spray)Épicerie5 g
  • épices cajun (pour les frites et la viande)Épices6 g
  • viande hachée 5 % (assaisonnée aux épices cajun)Viandes420 g
  • cheddar fondu (en tranches)Produits laitiers40 g
  • oignons (coupés en petits cubes)Fruits et légumes200 g
  • sirop d'érableÉpicerie20 g
  • mayonnaise allégéeÉpicerie60 g
  • sauce piquanteÉpicerie25 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

604kcal

Glucides
47 g
Protéines
50 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les frites cajun

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Mélanger avec l'huile d'olive en spray et les épices cajun.
    • Cuire à l'air fryer à 180-190 °C en remuant toutes les 5 min.
    Étape 1
  2. Saisir la viande et faire fondre le cheddar

    • Assaisonner la viande hachée avec les épices cajun.
    • Saisir à haute température puis l'émietter en petits morceaux.
    • Ajouter le cheddar et un filet d'eau, couvrir et laisser fondre, puis bien mélanger pour obtenir un résultat crémeux.
    Étape 2
  3. Caraméliser les oignons

    • Faire revenir les oignons coupés en petits cubes dans une poêle.
    • Une fois colorés, ajouter le sirop d'érable et laisser caraméliser légèrement.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce spicy

    • Mélanger la mayonnaise allégée avec la sauce piquante.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Disposer les frites dans l'assiette.
    • Ajouter la viande fondante, la sauce spicy et les oignons caramélisés.
    • Parsemer de ciboulette fraîche.
    Étape 5