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Assiette prise de masse 1400 kcal (riz thaï, poulet, œufs et crème au curry)
Plat

Assiette prise de masse 1400 kcal (riz thaï, poulet, œufs et crème au curry)

30 minPour 1Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufs (cassés dans un bol et battus à la fourchette)Autres3 morceaux
  • riz thaï (cuit à l'eau bouillante)Céréales220 g
  • poulet (en morceaux)Viandes300 g
  • huile d'olive (une cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • paprika (moulu)Épices3 g
  • herbes de ProvenceÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • selÉpices2 g
  • crème (liquide)Produits laitiers100 ml
  • curry (en poudre)Épices3 g

par portion

Nutrition

1 595kcal

Glucides
190 g
Protéines
85 g
Lipides
55 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les œufs et cuire le riz

    • Faire chauffer de l'eau dans une casserole.
    • Casser les œufs dans un bol à l'aide d'un couteau pour éviter les coquilles, puis les battre à la fourchette.
    • Verser le riz dans l'eau bouillante et laisser cuire.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet

    • Verser l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter le poulet et bien le retourner pour le cuire sur toutes les faces.
    • Saupoudrer de paprika et d'herbes de Provence.
    Étape 2
  3. Dresser le riz et le poulet

    • Verser le riz cuit dans une grande assiette et bien l'aplatir en comblant les trous.
    • Verser le poulet directement sur le riz.
    Étape 3
  4. Cuire les œufs

    • Dans la même poêle, faire cuire les œufs battus en remuant pendant toute la cuisson.
    • Assaisonner de poivre, de sel et d'herbes de Provence.
    • Verser les œufs dans l'assiette sur la partie restante.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce au curry

    • Toujours dans la même poêle, verser la crème.
    • Ajouter le curry et mélanger.
    • Verser la sauce dans l'assiette et déguster.
    Étape 5