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Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère
Plat

Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère

30 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • filet de poulet (entier, à effilocher après cuisson)Viandes300 g
  • gruyère râpé (râpé)Produits laitiers80 g
  • coriandre (lavée)Fruits et légumes15 g
  • fromage blancProduits laitiers120 g
  • wrapsBoulangerie2 morceaux
  • tomates (en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • avocatFruits et légumes0,5 morceaux
  • poudre d'ailÉpices5 g
  • paprikaÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • œufsProduits frais4 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

895kcal

Glucides
46 g
Protéines
78 g
Lipides
45 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Blender
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner le poulet

    • Mettre le paprika et la poudre d'ail sur les filets de poulet.
    • Ajouter le poivre par-dessus et mélanger pour bien enrober la viande.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet

    • Prendre une poêle et verser un filet d'huile d'olive.
    • Déposer directement les 2 filets de poulet.
    • Bien les retourner pour les cuire sur toute leur surface.
    • Les effilocher une fois cuits.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans le mixeur, ajouter 1/2 avocat.
    • Ajouter 120 g de fromage blanc par-dessus.
    • Après avoir bien lavé la coriandre, la placer directement dans le mixeur.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 3
  4. Cuire les œufs et les tortillas

    • Casser 2 œufs dans une poêle et les mélanger.
    • Déposer une tortilla dessus et laisser cuire.
    Étape 4
  5. Monter les wraps

    • Sur une surface plate, déposer les 2 tortillas.
    • Étaler la mixture avocat-fromage blanc par-dessus.
    • Déposer les rondelles de tomates.
    • Ajouter le poulet effiloché.
    • Finir par le gruyère râpé par-dessus.
    • Fermer les wraps et déguster.
    Étape 5