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Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre
Plat

Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • aubergine (entière, piquée au couteau)Fruits et légumes1 morceau
  • poulet (en morceaux)Viandes300 g
  • moutardeÉpicerie20 g
  • mielÉpicerie20 g
  • concombre (en fines rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • vinaigreÉpicerie30 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g

par portion

Nutrition

325kcal

Glucides
23 g
Protéines
34 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Micro-ondes
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer l'aubergine

    • Piquer l'aubergine de petits trous au couteau sur toute la surface.
    Étape 1
  2. Cuire l'aubergine au micro-ondes

    • Déposer l'aubergine dans le micro-ondes avec la cloche et cuire jusqu'à ce qu'elle soit fondante et caramélisée.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet moutarde-miel

    • Mélanger la moutarde et le miel.
    • Saisir le poulet dans un peu d'huile puis l'enrober du mélange moutarde-miel et laisser caraméliser.
    Étape 3
  4. Préparer les concombres au vinaigre

    • Trancher finement le concombre.
    • Assaisonner avec le vinaigre et le sel.
    Étape 4
  5. Dresser l'assiette

    • Servir l'aubergine fondante avec le poulet moutarde-miel et les concombres au vinaigre.
    • Ajouter de la feta émiettée sur l'aubergine si souhaité.
    Étape 5