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Baked oats protéinés chocolat caramel (vegan)
Petit-déjeuner

Baked oats protéinés chocolat caramel (vegan)

45 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • banane (mûre, écrasée en purée)Fruits et légumes60 g
  • farine d'avoineCéréales40 g
  • protéine de soja caramel beurre saléAutres30 g
  • cacao non sucréÉpicerie10 g
  • levure chimique (soit une demi-cuillère à café)Épicerie2 g
  • sel (une pincée)Épices1 g
  • cannelle (une pincée)Épices1 g
  • lait d'avoineBoissons150 ml
  • pépites de chocolat noir 70%Épicerie15 g

par portion

Nutrition

456kcal

Glucides
55 g
Protéines
32 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Ramequin
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane mûre en purée à la fourchette.
    • Verser la purée dans un petit saladier.
    Étape 1
  2. Mélanger les ingrédients secs

    • Ajouter la farine d'avoine, la protéine de soja, le cacao, la levure chimique, le sel et la cannelle.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Ajouter le lait d'avoine

    • Verser le lait d'avoine et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
    Étape 3
  4. Verser dans le moule

    • Verser toute la préparation dans un moule individuel.
    • Parsemer de pépites de chocolat noir.
    Étape 4
  5. Enfourner

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfourner et surveiller la cuisson.
    Étape 5