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Boulettes de haricots rouges, sauce crémeuse façon suédoise
Plat

Boulettes de haricots rouges, sauce crémeuse façon suédoise

45 minPour 3Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • haricots rouges cuits (rincés et bien égouttés)Épicerie225 g
  • flocons d'avoineCéréales60 g
  • dattes dénoyautées (dénoyautées)Fruits et légumes2 morceaux
  • paprika doux (1/2 c. à café)Épices1 g
  • cumin moulu (1/2 c. à café)Épices1 g
  • persil (une petite poignée, haché)Fruits et légumes10 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices2 g
  • beurre (pour la sauce)Produits laitiers20 g
  • farineÉpicerie15 g
  • bouillon de légumesÉpicerie250 ml
  • crème liquideProduits laitiers100 ml
  • moutarde (1 c. à café)Épicerie5 g
  • sauce soja (1 c. à café)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

259kcal

Glucides
26 g
Protéines
7 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Fouet
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la préparation des boulettes

    • Rincer et bien égoutter les haricots rouges.
    • Mettre dans le mixeur les dattes, les flocons d'avoine, le cumin, le paprika et le persil, puis saler et poivrer.
    • Mixer par impulsions jusqu'à obtenir une préparation qui se tient tout en gardant un peu de texture.
    Étape 1
  2. Réserver la pâte au frais

    • Placer la préparation au réfrigérateur si vous avez le temps (facultatif).
    Étape 2
  3. Former les boulettes

    • Former une dizaine de boulettes avec les mains légèrement humidifiées.
    Étape 3
  4. Dorer les boulettes

    • Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
    • Faire dorer les boulettes en les retournant délicatement pour colorer toutes les faces.
    • Les réserver.
    Étape 4
  5. Préparer le roux

    • Faire fondre le beurre dans la même poêle pour récupérer les sucs de cuisson.
    • Ajouter la farine et mélanger.
    Étape 5
  6. Monter la sauce

    • Verser progressivement le bouillon tout en fouettant.
    • Ajouter la moutarde et la sauce soja, puis laisser épaissir à feu moyen-doux.
    • Ajouter la crème et laisser mijoter jusqu'à obtenir une sauce lisse et bien nappante.
    Étape 6
  7. Assaisonner et servir

    • Poivrer et ajuster le sel si nécessaire.
    • Servir les boulettes nappées de sauce, avec une purée de pommes de terre.
    Étape 7