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Brownie protéiné aux lentilles corail
Dessert

Brownie protéiné aux lentilles corail

40 minPour 8Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Épicerie65 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Épicerie80 g
  • sirop d'érableÉpicerie60 ml
  • vanille en poudreÉpicerie2 g
  • œufsProduits laitiers3 morceaux
  • cacao non sucréÉpicerie30 g
  • selÉpices2 g

par portion

Nutrition

119kcal

Glucides
13 g
Protéines
5 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Passoire
  • Blender
  • Saladier
  • Fouet
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les lentilles corail

    • Laver et égoutter les lentilles corail.
    • Les cuire dans un grand volume d'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Étape 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir par tranches de 30 secondes.
    Étape 2
  3. Mixer les lentilles

    • Placer les lentilles égouttées dans le mixeur et mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Étape 3
  4. Mélanger les ingrédients humides

    • Dans un saladier, mettre la pâte de lentilles corail.
    • Ajouter le sirop d'érable et la vanille en poudre.
    • Ajouter les œufs et mélanger au fouet.
    Étape 4
  5. Incorporer le chocolat et le cacao

    • Ajouter le chocolat noir fondu et mélanger.
    • Ajouter le cacao non sucré et le sel, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 5
  6. Enfourner

    • Transvaser la pâte dans un moule à brownie chemisé de papier cuisson (ou beurré).
    • Enfourner à 180 °C.
    Étape 6