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Chou-fleur rôti & houmous crémeux
Plat

Chou-fleur rôti & houmous crémeux

55 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chou-fleur (détaillé en bouquets)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (pour le chou-fleur)Épicerie60 ml
  • mélasse de grenade (pour le chou-fleur)Épicerie30 ml
  • harissaÉpicerie15 ml
  • ail (gousses, émincées)Fruits et légumes2 morceaux
  • sumacÉpices2 g
  • paprikaÉpices2 g
  • cumin (moulu)Épices1 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • pois chiches (égouttés (1 bocal))Épicerie400 g
  • ail rôti (tête entière, rôtie)Fruits et légumes1 morceau
  • tahiniÉpicerie30 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (pour le houmous)Épicerie45 ml
  • glaçonsAutres4 morceaux
  • grenade (égrenée)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • oignon rouge (émincé finement)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • persil frais (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • huile d'olive (filet pour la salade)Épicerie10 ml
  • mélasse de grenade (pour la salade)Épicerie15 ml
  • jus de citron (pour la salade)Fruits et légumes10 ml
  • sumac (pour la salade)Épices2 g

par portion

Nutrition

408kcal

Glucides
33 g
Protéines
11 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Blender
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade du chou-fleur

    • Mélanger l'huile d'olive, la mélasse de grenade, la harissa, l'ail émincé, le sumac, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    • Enrober les bouquets de chou-fleur de cette marinade.
    Étape 1
  2. Rôtir le chou-fleur et l'ail

    • Disposer le chou-fleur sur une plaque et parsemer de graines de sésame.
    • Enfourner à 190 °C avec la tête d'ail entière pour le houmous.
    Étape 2
  3. Mixer le houmous

    • Mixer les pois chiches égouttés avec la chair de l'ail rôti, le tahini, le jus de citron, l'huile d'olive et le sel.
    • Ajouter les glaçons et mixer jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse.
    Étape 3
  4. Préparer la salade fraîcheur

    • Mélanger les grains de grenade, l'oignon rouge émincé et le persil ciselé.
    • Assaisonner avec un filet d'huile d'olive, la mélasse de grenade, le jus de citron, le sel et le sumac.
    Étape 4
  5. Dresser les assiettes

    • Étaler le houmous dans des assiettes creuses.
    • Ajouter le chou-fleur rôti et la salade fraîcheur par-dessus.
    Étape 5