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Cookie bowl protéiné à l'air fryer
Petit-déjeuner

Cookie bowl protéiné à l'air fryer

20 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • banane (écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • farine de blé (ou flocons d'avoine)Céréales80 g
  • levure chimique (1 càc)Épicerie5 ml
  • skyr (ou fromage blanc)Produits laitiers60 g
  • chocolat noir (1 carré)Épicerie1 morceau
  • pépites de chocolatÉpicerie20 g
  • beurre d'amande (pour le dessus, facultatif)Fruits à coque et graines20 g

par portion

Nutrition

144kcal

Glucides
24 g
Protéines
5 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Ramequin ×4

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le skyr, la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, sans ajouter le carré de chocolat.
    Étape 1
  2. Garnir les ramequins

    • Verser la pâte dans les ramequins.
    • Enfoncer le carré de chocolat au centre.
    • Parsemer quelques pépites de chocolat sur le dessus.
    Étape 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Préchauffer l'air fryer à 160 °C.
    • Cuire les cookie bowls jusqu'à ce qu'ils soient moelleux et fondants.
    Étape 3
  4. Déguster

    • Ajouter un peu de beurre d'amande sur le dessus.
    • Déguster tiède.
    Étape 4