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Cordons bleus légers au poulet et corn flakes
Plat

Cordons bleus légers au poulet et corn flakes

25 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • tranches de poulet (fines tranches (120 g au total))Viandes4 morceaux
  • emmental (en tranches (40 g au total))Produits laitiers2 morceaux
  • farine de bléÉpicerie12 g
  • corn flakes (écrasés finement)Céréales20 g
  • paprikaÉpices2 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • eauBoissons40 ml

par portion

Nutrition

98kcal

Glucides
7 g
Protéines
10 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Former les cordons bleus

    • Poser une tranche de poulet, déposer une tranche d'emmental au milieu et recouvrir d'une seconde tranche de poulet.
    • Rouler fermement pour former un rouleau et répéter pour le second cordon bleu.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade épaisse

    • Dans un bol, mélanger la farine, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter l'eau petit à petit en mélangeant jusqu'à obtenir une texture épaisse qui accroche.
    Étape 2
  3. Concasser les corn flakes

    • Verser les corn flakes dans un second bol et les écraser finement à la main.
    Étape 3
  4. Paner les rouleaux

    • Tremper chaque rouleau dans la marinade en l'enrobant bien.
    • Rouler ensuite dans les corn flakes écrasés en appuyant pour faire adhérer la panure.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Déposer les cordons bleus dans un plat allant au four.
    • Enfourner à 200 °C ; prolonger la cuisson si nécessaire pour qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Étape 5