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Couscous au bœuf et aux légumes au Cookeo
Plat

Couscous au bœuf et aux légumes au Cookeo

50 minPour 6Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • bœuf (coupé en morceaux)Viandes500 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • gingembre mouluÉpices5 g
  • raz el hanoutÉpices5 g
  • safranÉpices2 g
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • concentré de tomate (cuillères à café)Épicerie2 morceaux
  • coriandre fraîche (en bouquet, ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • carottes (épluchées et coupées en tronçons)Fruits et légumes500 g
  • navets (épluchés et coupés en quartiers)Fruits et légumes400 g
  • chou (coupé en morceaux)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • courgettes (coupées en rondelles épaisses)Fruits et légumes2 morceaux
  • pois chiches cuits (égouttés)Épicerie250 g
  • eauAutres800 ml
  • semoule de couscousCéréales500 g

par portion

Nutrition

453kcal

Glucides
67 g
Protéines
24 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Autocuiseur
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir la viande et les épices

    • Verser l'huile d'olive dans la cuve du Cookeo.
    • Ajouter l'oignon émincé et le bœuf.
    • Ajouter le gingembre, le raz el hanout, le safran, le sel et le poivre.
    Étape 1
  2. Cuire la viande

    • Lancer la cuisson 5 minutes en mode dorer en remuant.
    Étape 2
  3. Ajouter le liquide et les aromates

    • Verser l'eau.
    • Ajouter le concentré de tomate et la coriandre ciselée.
    • Mélanger puis cuire 20 minutes sous pression.
    Étape 3
  4. Ajouter les légumes

    • Ajouter les carottes, les navets, le demi-chou et les courgettes.
    • Cuire 10 minutes sous pression.
    Étape 4
  5. Finir avec les pois chiches

    • Ajouter les pois chiches.
    • Laisser mijoter 5 minutes.
    Étape 5
  6. Préparer la semoule et servir

    • Hydrater la semoule de couscous selon les indications du paquet.
    • Égrainer puis dresser avec la viande, les légumes et le bouillon.
    • Arroser de sauce et servir bien chaud.
    Étape 6