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Crêpes moelleuses au chou-fleur
Plat

Crêpes moelleuses au chou-fleur

20 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chou-fleur (cru, en petits bouquets)Fruits et légumes100 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • eauBoissons130 ml
  • flocons d'avoineCéréales45 g
  • sel (une belle pincée)Épices3 g

par portion

Nutrition

77kcal

Glucides
8 g
Protéines
4 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la pâte

    • Placer le chou-fleur cru, les œufs, l'eau, les flocons d'avoine et le sel dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et homogène.
    Étape 1
  2. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle à feu moyen-vif.
    • Verser une louche de pâte et cuire une minute par côté.
    Étape 2
  3. Conserver le moelleux

    • Déposer chaque crêpe directement sous un linge propre pour conserver l'humidité et le moelleux.
    • Garnir en wraps salés et déguster.
    Étape 3