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Maxi pancakes protéinés à la farine d'amande
Petit-déjeuner

Maxi pancakes protéinés à la farine d'amande

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • farine d'épeautre T80 (ou farine de blé T80/T65)Céréales80 g
  • farine d'amande (ou poudre d'amande)Fruits à coque et graines20 g
  • levure chimiqueÉpicerie4 g
  • compote (sans sucre ajouté)Épicerie80 g
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • lait de sojaBoissons120 ml
  • jus de citronFruits et légumes5 ml
  • extrait de vanille (ou fleur d'oranger)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

272kcal

Glucides
39 g
Protéines
11 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, réunir la farine d'épeautre, la farine d'amande et la levure.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter la compote, l'œuf, le lait de soja, le jus de citron et l'extrait de vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène, sans grumeaux.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle à feu moyen et y verser la pâte pour former de maxi pancakes.
    • Retourner le pancake uniquement quand de petites bulles apparaissent à la surface.
    • Poursuivre la cuisson au moins 2 minutes de l'autre côté pour qu'il soit bien cuit.
    Étape 3
  4. Dresser et servir

    • Servir avec du yaourt soja coco, des pommes cuites, un filet de sirop d'agave et de la purée de noisette.
    Étape 4