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Croque McDo au chou-fleur
Plat

Croque McDo au chou-fleur

30 minPour 3Nutri-Score C€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • chou-fleur (frais ou surgelé, en bouquets)Fruits et légumes200 g
  • œufsAutres3 morceaux
  • fromage râpéProduits laitiers40 g
  • farineÉpicerie30 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • jambon (en tranches)Viandes90 g
  • fromage (en tranches)Produits laitiers90 g
  • huile (pour la poêle)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

217kcal

Glucides
11 g
Protéines
15 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Blender
  • Poêle
  • verre

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le chou-fleur

    • Cuire le chou-fleur quelques minutes dans de l'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Étape 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser le chou-fleur dans le mixeur.
    • Ajouter les œufs, la farine et le fromage râpé, puis saler et poivrer.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Étape 2
  3. Former les pancakes

    • Dans une poêle chaude et huilée, former des pancakes à l'aide d'un verre pour de belles formes.
    Étape 3
  4. Garnir et refermer

    • Ajouter le jambon et le fromage par-dessus.
    • Recouvrir d'une couche de pâte pour refermer le croque.
    Étape 4
  5. Dorer chaque côté

    • Retourner le croque et le faire dorer de chaque côté.
    Étape 5