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Croque monsieur léger
Plat

Croque monsieur léger

20 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pain de mie (tranches complètes)Boulangerie2 morceaux
  • jambon blanc (tranche dégraissée)Viandes1 morceau
  • fromage râpé (allégé)Produits laitiers30 g
  • lait (demi-écrémé)Produits laitiers100 ml
  • farineÉpicerie10 g
  • beurreProduits laitiers5 g
  • selÉpices1 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • muscade (râpée)Épices1 g

par portion

Nutrition

382kcal

Glucides
42 g
Protéines
22 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Fouet
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la béchamel

    • Faire fondre le beurre dans une casserole.
    • Ajouter la farine et mélanger pour obtenir un roux.
    • Verser le lait petit à petit en fouettant jusqu'à épaississement.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade.
    Étape 1
  2. Monter le croque monsieur

    • Tartiner une tranche de pain de mie de béchamel.
    • Déposer le jambon puis parsemer de fromage râpé.
    • Refermer avec la seconde tranche et napper le dessus du reste de béchamel et de fromage.
    Étape 2
  3. Cuire au four

    • Poser le croque monsieur sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'il soit doré et le fromage fondu.
    Étape 3
  4. Servir

    • Accompagner d'une salade verte pour un repas complet.
    Étape 4