
Plat
Crousty Tenders Ail & Parmesan (AirFryer)
20 minPour 3Nutri-Score B€€


recette de
@swiss.fitcook
ce qu’il vous faut
mini-filets de poulet (à température ambiante)Viandes400 g
œufs (cassés)Produits laitiers2 morceaux
mayonnaise extra lightÉpicerie20 g
ail frais (grosses gousses, râpées)Fruits et légumes2 morceaux
sauce sojaÉpicerie8 g
poivre (moulu)Épices1 g
pankoÉpicerie70 g
parmesan râpé (râpé)Produits laitiers40 g
ail en poudre (1 c. à café)Épices3 g
oignon en poudre (1 c. à café)Épices3 g
selÉpices2 g
huile d'olive en spray (léger spray)Épicerie5 mlpar portion
328kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer l'enrobage
Préparer la panure
Enrober le poulet
Paner les tenders
Cuisson à l'AirFryer
les plus cuisinées d’abord

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