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Cuisses végétales façon dinde de Noël (pleurotes & protéines de soja)
Plat

Cuisses végétales façon dinde de Noël (pleurotes & protéines de soja)

1 h 10Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pleurotes (effilochés à la main ou à la fourchette)Fruits et légumes600 g
  • sauce sojaÉpicerie60 ml
  • huile d'olive (pour la farce)Épicerie60 ml
  • paprika fumé (1 c. à café bombée)Épices3 g
  • coriandre en poudre (1/2 c. à café)Épices1 g
  • cannelle (1/2 c. à café)Épices1,5 g
  • poivre blanc (1/2 c. à café pour la farce)Épices1 g
  • poivre (ou 5 baies) (quelques tours de moulin)Épices1 g
  • clou de girofle moulu (1 pincée)Épices300 milligrammes
  • noix de muscade moulue (1/2 c. à café)Épices1,5 g
  • petites protéines de soja texturéesÉpicerie100 g
  • bouillon de légumes en poudre (1 c. à café)Épicerie4 g
  • eau (bouillante)Autres400 ml
  • huile d'olive (pour la marinade)Épicerie45 ml
  • thym (1 c. à soupe)Épices2 g
  • poivre blanc (1/2 c. à café pour la marinade)Épices1 g
  • cumin moulu (1/2 c. à café)Épices1 g
  • curcuma (1 pincée)Épices500 milligrammes
  • concentré de tomate (2 c. à soupe)Épicerie30 g
  • sauce barbecue (1 c. à soupe)Épicerie15 ml
  • moutarde (1 c. à café)Épicerie5 g
  • feuilles de rizÉpicerie12 morceaux

par portion

Nutrition

287kcal

Glucides
22 g
Protéines
7 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Mixeur plongeant
  • Poêle
  • Plaque de cuisson
  • Pinceau de cuisine
  • Four
  • Brochette ×6

pas à pas

Préparation

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Faire bouillir l'eau et la verser sur les protéines de soja texturées avec le bouillon.
    • Mélanger et laisser de côté.
    Étape 1
  2. Préparer la farce aux champignons

    • Effilocher les pleurotes à la main ou à l'aide d'une fourchette.
    • Dans un bol, mélanger la sauce soja et l'huile d'olive avec le paprika fumé, la coriandre, la cannelle, le poivre blanc, le poivre, le clou de girofle et la muscade.
    • Ajouter aux champignons et mélanger.
    Étape 2
  3. Ajouter les protéines de soja

    • Égoutter totalement les protéines de soja.
    • Les mixer rapidement au mixeur plongeant.
    • Les ajouter aux champignons et mélanger à nouveau.
    Étape 3
  4. Faire revenir la farce

    • Dans une poêle, faire chauffer un filet d'huile d'olive et faire revenir la farce quelques minutes pour qu'elle s'assèche légèrement.
    • Laisser tiédir hors du feu.
    Étape 4
  5. Monter les cuisses végétales

    • Préparer une assiette huilée et tremper une feuille de riz dans l'eau quelques secondes avant de la disposer sur l'assiette.
    • Ajouter de la farce et un pic à brochette, puis refermer en commençant par le bord gauche, puis le droit, puis le haut.
    • Retirer délicatement la cuisse, poser une deuxième feuille de riz trempée sur l'assiette, y déposer la cuisse et fermer avec la seconde feuille.
    Étape 5
  6. Préparer la marinade et préchauffer le four

    • Mélanger l'huile d'olive, le thym, le poivre blanc, le cumin, le curcuma, le concentré de tomate, la sauce barbecue et la moutarde.
    • Préchauffer le four à 190 °C et disposer une feuille de papier sulfurisé sur une plaque.
    Étape 6
  7. Badigeonner et enfourner

    • Déposer les cuisses sur la plaque et les badigeonner de marinade des deux côtés.
    • Enfourner et servir immédiatement, par exemple avec une sauce gravy vegan.
    Étape 7