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Velouté de betterave au lait de coco et gingembre
Plat

Velouté de betterave au lait de coco et gingembre

45 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • huile de cocoÉpicerie15 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • gingembre frais (râpé)Fruits et légumes6 g
  • anis vert mouluÉpices1 g
  • flocons de pimentÉpices1 g
  • graines de fenouilÉpices2 g
  • garam masalaÉpices6 g
  • coriandre en poudreÉpices1 g
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Céréales150 g
  • betterave crue (épluchée et coupée en cubes)Fruits et légumes500 g
  • lait de cocoÉpicerie250 ml
  • bouillon cube de légumesÉpicerie1 morceau
  • eau (bouillante)Autres850 ml
  • selÉpices5 g

par portion

Nutrition

199kcal

Glucides
26 g
Protéines
6 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Mixeur plongeant

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les oignons

    • Dans une grande casserole, faire fondre l'huile de coco sur feu moyen.
    • Ajouter les oignons émincés, saler et laisser cuire en mélangeant régulièrement.
    • L'oignon doit être fondant et légèrement coloré.
    Étape 1
  2. Ajouter le gingembre et les épices

    • Ajouter le gingembre râpé ainsi que toutes les autres épices sauf le garam masala.
    • Laisser cuire en mélangeant.
    Étape 2
  3. Ajouter les lentilles, la betterave et les liquides

    • Ajouter les lentilles corail rincées et égouttées, le garam masala et la betterave en cubes.
    • Verser l'eau bouillante, le bouillon cube de légumes et le lait de coco.
    Étape 3
  4. Cuire la soupe

    • Couvrir, porter à ébullition sur feu fort, puis baisser à feu moyen.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que les cubes de betterave soient tendres à cœur.
    Étape 4
  5. Mixer et servir

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir un velouté lisse.
    • Servir chaud avec les toppings de votre choix, un filet de lait de coco et du persil ciselé.
    Étape 5