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Curry au four aux légumes, pois chiches et tofu
Plat

Curry au four aux légumes, pois chiches et tofu

1 h 25Pour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • courge butternut (lavée et coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • patate douce (lavée et coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • poireaux (lavés et coupés en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • pois chiches (égouttés)Épicerie400 g
  • tofu nature (égoutté et coupé en morceaux (facultatif))Produits frais250 g
  • lait de cocoÉpicerie400 ml
  • tomates concassées (en boîte)Épicerie400 g
  • bouillon de légumes (1 c. à soupe)Épicerie15 ml
  • purée de cacahuète (2 c. à soupe)Épicerie30 ml
  • curry en poudre (2 c. à café (ou en pâte))Épices10 g
  • sel (selon le goût)Épices5 g
  • eau (bouillante)Boissons400 ml
  • cacahuètes grillées (concassées, pour servir)Fruits à coque et graines40 g
  • herbes fraîches (ciselées, pour servir)Fruits et légumes15 g
  • riz (cuit, pour servir)Céréales300 g

par portion

Nutrition

362kcal

Glucides
41 g
Protéines
10 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Blender
  • Saladier
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Laver et couper la courge butternut, la patate douce et les poireaux en morceaux.
    • Égoutter les pois chiches et couper le tofu en morceaux.
    • Répartir tous les légumes, les pois chiches et le tofu dans le plat à four.
    Étape 1
  2. Mixer la sauce au curry

    • Dans un saladier, mixer le lait de coco avec l'eau bouillante, le curry, la purée de cacahuète, le bouillon et les tomates concassées.
    Étape 2
  3. Assembler et enfourner

    • Verser la sauce sur les légumes dans le plat et saler selon le goût.
    • Couvrir d'un papier sulfurisé sans qu'il touche le curry.
    • Enfourner dans un four préchauffé à 220 °C pour 20 min.
    Étape 3
  4. Poursuivre la cuisson

    • Mélanger à la cuillère sans se brûler.
    • Baisser le four à 200 °C et poursuivre la cuisson toujours couvert.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servir avec du riz, des cacahuètes grillées concassées et des herbes fraîches ciselées.
    Étape 5