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Curry de pois chiches, courge & cacahuètes
Plat

Curry de pois chiches, courge & cacahuètes

50 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • ail (gousses, confites à l'huile d'olive ou revenues avec l'oignon)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'olive (pour confire l'ail et faire revenir l'oignon)Épicerie30 ml
  • pâte de curry (optionnel)Épicerie15 ml
  • curry de madrasÉpices30 ml
  • curcumaÉpices5 ml
  • gingembre (en poudre)Épices2,5 ml
  • cardamome (optionnel)Épices2,5 ml
  • cuminÉpices5 ml
  • cannelle (une pincée)Épices1 g
  • concentré de tomatesÉpicerie30 ml
  • purée de courgeFruits et légumes75 ml
  • lait de coco (une brique)Épicerie250 ml
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie250 g
  • beurre de cacahuètes (une cuillère bombée)Épicerie20 g
  • selÉpices3 g

par portion

Nutrition

350kcal

Glucides
32 g
Protéines
9 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Confire l'ail

    • Faire confire les gousses d'ail dans l'huile d'olive à 190 °C.
    • Égoutter et réserver (ou simplement revenir l'ail avec l'oignon).
    Étape 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter l'ail confit et mélanger.
    Étape 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter la pâte de curry, le curry de madras, le curcuma, le gingembre, la cardamome, le cumin et la cannelle.
    • Faire torréfier les épices quelques instants en remuant.
    Étape 3
  4. Ajouter tomate et courge

    • Incorporer le concentré de tomates et la purée de courge.
    • Bien mélanger et laisser cuire quelques minutes.
    Étape 4
  5. Mijoter le curry

    • Verser le lait de coco et ajouter les pois chiches égouttés.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Étape 5
  6. Finaliser avec le beurre de cacahuètes

    • Ajouter le beurre de cacahuètes et mélanger jusqu'à ce qu'il soit fondu.
    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Étape 6