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Curry de pois chiches healthy
Plat

Curry de pois chiches healthy

30 minPour 3Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Épicerie480 g
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • gingembre frais (râpé)Fruits et légumes10 g
  • curry en poudreÉpices8 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g

par portion

Nutrition

241kcal

Glucides
26 g
Protéines
9 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire suer l'oignon émincé, puis ajouter l'ail haché et le gingembre râpé.
    Étape 1
  2. Ajouter les épices et la tomate

    • Saupoudrer de curry et mélanger.
    • Ajouter le concentré de tomate et laisser torréfier légèrement.
    Étape 2
  3. Mijoter le curry

    • Ajouter les pois chiches égouttés et le lait de coco.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Étape 3
  4. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Étape 4