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Dahl de lentilles corail et cheese naan express
Plat

Dahl de lentilles corail et cheese naan express

35 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • lentilles corail (rincées)Épicerie250 g
  • oignon (émincé finement)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (épluchée et coupée en cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (épluchée et hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • concentré de tomateÉpicerie30 ml
  • gingembre frais (râpé)Fruits et légumes5 g
  • cumin mouluÉpices2,5 ml
  • coriandre moulueÉpices2,5 ml
  • curry ou garam masalaÉpices5 ml
  • selÉpices5 g
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • bouillon de légumesÉpicerie1 litre
  • épinards (frais)Fruits et légumes100 g
  • huileÉpicerie15 ml
  • jus de citron (optionnel)Fruits et légumes15 ml
  • pâte à pizza (pâton acheté à la boulangerie)Boulangerie1 morceau
  • fromage à tartiner (portions)Produits laitiers4 morceaux
  • farine (pour fariner le plan de travail)Épicerie20 g

par portion

Nutrition

481kcal

Glucides
58 g
Protéines
21 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Plaque de cuisson
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les légumes

    • Émincer finement l'oignon, éplucher et couper la carotte en cubes.
    • Dans une casserole avec un filet d'huile, ajouter l'oignon, la carotte puis l'ail.
    • Faire sauter sur feu moyen.
    Étape 1
  2. Ajouter lentilles, tomate et épices

    • Verser les lentilles corail, le concentré de tomate et les épices.
    • Mélanger le tout.
    Étape 2
  3. Cuire le dahl

    • Verser le bouillon de légumes, couvrir et laisser cuire sur feu moyen.
    • Ajuster le bouillon si nécessaire.
    Étape 3
  4. Ajouter épinards et lait de coco

    • Ajouter les épinards, ils cuisent très vite.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Ajouter le jus de citron si souhaité.
    Étape 4
  5. Préparer les cheese naan express

    • Couper le pâton en deux sur un plan de travail fariné.
    • Étaler la pâte puis déposer le fromage au milieu.
    • Refermer et étaler délicatement.
    Étape 5
  6. Cuire les naan

    • Faire cuire les naan dans une poêle bien chaude, sans matière grasse, de chaque côté.
    Étape 6