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Purée de butternut et saumon caramélisé à la sauce teriyaki
Plat

Purée de butternut et saumon caramélisé à la sauce teriyaki

1 h 5Pour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • filets de saumon (avec la peau)Poissons300 g
  • butternut (coupé en 2, graines retirées)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses entières, dont une émincée pour la marinade)Fruits et légumes2 morceaux
  • thym (effeuillé)Épices2 g
  • curcuma (en poudre)Épices3 g
  • huile d'olive (filet)Épicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • grenade (grains)Fruits et légumes60 g
  • coriandre (feuilles fraîches)Fruits et légumes10 g
  • huile de sésame (1 càs pour la marinade, 1 càs pour la cuisson)Épicerie30 ml
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • sauce teriyakiÉpicerie80 ml
  • crème liquide (filet)Produits laitiers60 ml

par portion

Nutrition

505kcal

Glucides
23 g
Protéines
34 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Blender
  • Poêle
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffez le four à 190 °C en chaleur tournante.
    Étape 1
  2. Mariner le poisson

    • Marinez le poisson avec la sauce teriyaki, l'ail émincé et l'huile de sésame.
    • Réservez au frais.
    Étape 2
  3. Préparer le butternut

    • Coupez le butternut en 2 et retirez les graines.
    • Ajoutez les gousses d'ail entières, un filet d'huile d'olive, le thym, le curcuma, le sel et le poivre.
    Étape 3
  4. Rôtir le butternut

    • Enfournez jusqu'à ce que le butternut soit tendre.
    Étape 4
  5. Mixer la purée

    • Mettez le butternut rôti et la pulpe d'ail dans un mixeur.
    • Ajoutez un filet de crème liquide et un peu de poivre, ajustez la texture selon vos goûts.
    • Mixez jusqu'à obtenir une purée lisse et onctueuse, puis réservez au chaud.
    Étape 5
  6. Cuire le saumon

    • Faites chauffer une poêle avec l'huile de sésame.
    • Déposez les filets de saumon côté peau en premier.
    • Faites cuire de chaque côté selon l'épaisseur, jusqu'à ce qu'ils soient dorés à l'extérieur et moelleux à l'intérieur.
    Étape 6
  7. Caraméliser et dresser

    • En fin de cuisson, nappez avec un peu de sauce teriyaki et laissez caraméliser à feu doux.
    • Parsemez de graines de sésame, de grains de grenade et de feuilles de coriandre.
    • Servez immédiatement.
    Étape 7