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Falafels de lentilles corail au four
Plat

Falafels de lentilles corail au four

2 h 40Pour 22Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

22 personnes
  • lentilles corail sèches (rincées et trempées 2 h)Céréales200 g
  • oignon rouge (épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • ail (épluchée)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (pour la pâte)Épicerie10 ml
  • sel finÉpices2,5 g
  • origan (une généreuse pincée)Épices1 g
  • farine de pois chicheÉpicerie30 g
  • huile d'olive (pour badigeonner)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

44kcal

Glucides
6 g
Protéines
2 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Robot multifonction
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Pinceau de cuisine
  • Passoire
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Trempage des lentilles

    • Rincez les lentilles corail.
    • Faites-les tremper dans un saladier d'eau pendant au moins 2 h.
    • Rincez et égouttez-les dans une passoire.
    Étape 1
  2. Préchauffage du four

    • Préchauffez le four à 200 °C.
    Étape 2
  3. Mixage de la pâte

    • Mixez les lentilles avec l'oignon rouge, l'ail, l'huile d'olive et l'origan dans le robot muni de la lame en S.
    • Ajoutez la farine de pois chiche et le sel, puis mixez à nouveau jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 3
  4. Façonnage des falafels

    • Formez 22 falafels avec la pâte.
    • Déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Étape 4
  5. Cuisson au four

    • Badigeonnez chaque falafel d'huile d'olive au pinceau.
    • Enfournez 20 à 25 min, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Étape 5