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Fit Shawarma maison (bœuf 5 %, sauce blanche et oignons au sumac)
Plat

Fit Shawarma maison (bœuf 5 %, sauce blanche et oignons au sumac)

55 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • tomates cerises (entières)Fruits et légumes250 g
  • poivron (en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (en spray)Épicerie10 ml
  • selÉpices8 g
  • zaatarÉpices5 g
  • bœuf haché 5 %Viandes600 g
  • cumin mouluÉpices5 g
  • coriandre moulueÉpices5 g
  • paprikaÉpices5 g
  • curcumaÉpices2,5 g
  • cannelleÉpices2,5 g
  • ail en poudreÉpices5 g
  • oignon en poudreÉpices5 g
  • paprika fuméÉpices5 g
  • harissa (1 cc pour la viande, 1 CS pour le mélange rouge)Épicerie30 g
  • poivreÉpices2 g
  • concentré de tomatesÉpicerie15 g
  • bouillonÉpicerie150 ml
  • miel ou agave (optionnel)Épicerie5 ml
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • sumacÉpices8 g
  • citron (jus (½ pour les oignons, ½ pour la sauce))Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • yaourt grec 0 %Produits laitiers200 g
  • ail (râpées)Fruits et légumes3 morceaux
  • tahini (optionnel)Épicerie5 g
  • pain libanais (séparé en 2 feuilles)Boulangerie4 morceaux

par portion

Nutrition

421kcal

Glucides
44 g
Protéines
36 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Gril
  • Poêle
  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes rôtis

    • Dans un plat, déposer les tomates cerises et les lamelles de poivron.
    • Assaisonner avec le sel, le zaatar et quelques sprays d'huile d'olive.
    • Poser une grille au-dessus du plat.
    Étape 1
  2. Assaisonner la viande et former les rouleaux

    • Mélanger le bœuf haché avec le cumin, la coriandre, le paprika, le curcuma, la cannelle, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le paprika fumé, la harissa, le sel et le poivre.
    • Étaler la viande entre deux feuilles de papier cuisson, sans dépasser 4 couches d'épaisseur.
    • Rouler et déposer les rouleaux sur la grille.
    Étape 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 190–200 °C chaleur tournante : la viande cuit et son jus coule sur les légumes.
    • Sortir du four quand la viande est bien grillée et les légumes légèrement brunis.
    Étape 3
  4. Préparer le mélange rouge

    • Récupérer le jus du plat.
    • Mélanger la harissa, le concentré de tomates, le bouillon, une partie du jus des légumes, le paprika et le cumin.
    • Ajouter éventuellement le miel ou l'agave.
    Étape 4
  5. Effilocher et croustiller la viande

    • Déchirer les rouleaux de viande en fines lamelles.
    • Les enrober dans le mélange rouge.
    • Repasser à la poêle ou à l'AirFryer pour les rendre croustillantes.
    Étape 5
  6. Préparer les oignons au sumac

    • Mélanger l'oignon rouge émincé avec le sumac, le jus d'un demi-citron, le sel et le persil.
    • Laisser poser.
    Étape 6
  7. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le yaourt grec avec l'ail râpé, le jus d'un demi-citron, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter éventuellement le tahini.
    Étape 7
  8. Monter le shawarma

    • Séparer un pain libanais en deux feuilles et le chauffer au micro-ondes.
    • Étaler la sauce blanche, ajouter les légumes rôtis, la viande croustillante et les oignons au sumac.
    Étape 8
  9. Rouler et dorer

    • Rouler bien serré et badigeonner de mélange rouge.
    • Repasser à la poêle ou au four en mode grill pour un résultat croustillant.
    Étape 9