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Flan protéiné healthy
Dessert

Flan protéiné healthy

1 hPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lait demi-écréméProduits laitiers500 ml
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • maïzenaÉpicerie40 g
  • whey à la vanille (protéine hydrolysée ou végétale de préférence)Épicerie30 g
  • vanille en poudre (ou arôme de vanille)Épices2 g

par portion

Nutrition

130kcal

Glucides
16 g
Protéines
9 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Fouet
  • Saladier
  • Casserole
  • Moule à gâteau
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Fouetter les œufs avec les poudres

    • Fouetter les œufs jusqu'à ce qu'ils blanchissent légèrement.
    • Ajouter la maïzena, la whey et la vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Étape 1
  2. Chauffer le lait

    • Verser le lait dans une casserole et porter à ébullition.
    Étape 2
  3. Mélanger et épaissir

    • Verser la moitié du lait chaud dans le mélange aux œufs et fouetter.
    • Reverser le tout dans la casserole avec le reste du lait.
    • Fouetter sur le feu jusqu'à ce que le mélange épaississe.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans un moule chemisé de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser refroidir avant de démouler.
    Étape 4