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Flan salé butternut, épinards et comté
Plat

Flan salé butternut, épinards et comté

1 h 5Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • comté râpé (râpé)Produits laitiers150 g
  • butternut (épluché, vidé et coupé en petits dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • pousses d'épinards (lavées)Fruits et légumes200 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • œufs (battus)Autres6 morceaux
  • petit-suisseProduits laitiers2 morceaux
  • moutardeÉpicerie15 ml
  • maïzenaÉpicerie30 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • piment d'EspeletteÉpices2 g
  • pignons de pinFruits à coque et graines20 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml

par portion

Nutrition

225kcal

Glucides
10 g
Protéines
13 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Plat allant au four
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le butternut

    • Éplucher, vider et couper la courge butternut en petits dés.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'ail et l'oignon

    • Faire revenir l'ail haché et l'oignon émincé dans une poêle huilée.
    Étape 2
  3. Mijoter le butternut

    • Ajouter les dés de butternut avec un fond d'eau.
    • Laisser mijoter à couvert en remuant souvent.
    • Réserver hors de la poêle.
    Étape 3
  4. Cuire les épinards

    • Dans la même poêle, faire revenir les pousses d'épinards avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles tombent.
    Étape 4
  5. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, mélanger les œufs, les petit-suisse et la moutarde.
    • Ajouter la maïzena, le sel, le poivre et le piment d'Espelette, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 5
  6. Assembler et garnir

    • Ajouter le butternut, les épinards et une partie du comté râpé à l'appareil.
    • Verser la préparation dans un plat beurré ou huilé.
    • Parsemer du reste de comté et des pignons de pin.
    Étape 6
  7. Enfourner

    • Enfourner le flan à 180 °C jusqu'à ce qu'il soit bien pris et doré.
    Étape 7