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Salade d'orzo crémeuse à la grecque
Plat

Salade d'orzo crémeuse à la grecque

25 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • orzoCéréales150 g
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Fruits et légumes150 g
  • olives noires aux herbes (coupées en petits morceaux)Épicerie50 g
  • tomates séchées (coupées en petits morceaux)Épicerie50 g
  • amandes effilées (torréfiées)Fruits à coque et graines50 g
  • fêta (écrasée)Produits laitiers100 g
  • yaourt grecProduits laitiers100 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Fruits et légumes25 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • zaatarÉpices5 g

par portion

Nutrition

287kcal

Glucides
33 g
Protéines
8 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Passoire
  • Poêle
  • Saladier
  • saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire l'orzo

    • Cuire l'orzo dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter, rincer à l'eau froide et réserver.
    Étape 1
  2. Torréfier les amandes

    • Faire griller les amandes effilées quelques minutes dans une poêle chaude, sans matière grasse.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes

    • Évider le concombre et le couper en petits dés.
    • Couper les tomates cerises, les olives noires et les tomates séchées en petits morceaux.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce à la fêta

    • Dans un bol, écraser la fêta à la fourchette.
    • Ajouter le yaourt grec, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et le zaatar.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce crémeuse.
    Étape 4
  5. Assembler la salade

    • Déposer l'orzo, le concombre, les tomates cerises, les tomates séchées, les olives et les amandes dans un saladier.
    • Verser la sauce et mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Étape 5