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Frites garnies au poulet, poivrons et sauce blanche maison
Plat

Frites garnies au poulet, poivrons et sauce blanche maison

45 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pommes de terre (épluchées et coupées en frites)Fruits et légumes1 kg
  • huile de cuisson (pour la friture)Épicerie500 ml
  • selÉpices8 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron rouge (coupé en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron vert (coupé en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché (2 gousses) et écrasé (1 gousse))Fruits et légumes3 morceaux
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Viandes600 g
  • paprikaÉpices2 g
  • thymÉpices1 g
  • poivreÉpices1 g
  • persil frais (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • yaourt grecProduits laitiers250 g

par portion

Nutrition

628kcal

Glucides
48 g
Protéines
36 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Friteuse
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et cuire les frites

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en frites.
    • Faire chauffer l'huile et cuire les frites jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    • Égoutter et saler.
    Étape 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une poêle, faire revenir l'oignon émincé avec un filet d'huile.
    • Ajouter les poivrons coupés en lamelles, puis l'ail haché.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet aux épices

    • Incorporer les morceaux de poulet dans la poêle.
    • Assaisonner avec le paprika, le thym, le sel et le poivre.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien doré.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le yaourt grec, l'ail écrasé et une pincée de sel dans un bol.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Déposer les frites dans une assiette.
    • Napper de sauce blanche, ajouter le mélange poulet-poivrons, puis parsemer de persil frais.
    Étape 5